L'endométriose demande une approche holistique pour atténuer ses symptômes et améliorer la qualité de vie. En plus de l'adaptation de l'alimentation, les compléments alimentaires peuvent jouer un rôle incontournable dans cette démarche. En effet, ils offrent des bénéfices notables en réduisant l'inflammation, en agissant sur le stress oxydatif, en modulant le climat oestrogénique et en limitant la prolifération des cellules endométriales. Je vous en dis plus dans cet article. Bonne lecture !

Dès le diagnostic, la mise en place de bonnes actions est cruciale. L'adaptation de l'alimentation et l'intégration de compléments alimentaires peuvent être des alliés précieux pour mieux gérer l'endométriose.

Les compléments alimentaires sont une aide (incontournable) dans l’accompagnement de l’endométriose :

• réduction de l’inflammation
• réduction du stress oxydatif
• module le climat oestrogénique
• limite la prolifération, la migration et l’infiltration des cellules endométriales

Chaque individu réagit différemment. Les compléments alimentaires offrent une palette de possibilités pour aider à gérer l'endométriose et ses symptômes.

Voici une liste non-exhaustive :

• curcumine : anti-inflammatoire, réduction des œstrogènes, atténuation des symptômes prémenstruel...
• gingembre : anti-inflammatoire, réduit le stress oxydatif, impact positif sur la digestion, diminue les pertes de sang
• huile d’onagre : anti-inflammatoire (à associer avec des oméga 3)
• mélatonine : s’il y a des troubles du sommeil et a également un effet antalgique
• magnésium : limite les crampes, diminue la fatigue, améliore le sommeil et la résistance au stress
• vitamine C et E : atténue les douleurs, réduit le stress oxydatif
• vitamine D : anti-inflammatoire, santé du système immunitaire
• oméga 3, EPA et DHA : anti-inflammatoire
• resvératrol : anti-inflammatoire, anti-oxydant, diminue la prolifération des cellules endométriales
• extrait de thé vert riche en EGCG : réduit les lésions d’endométriose
• DIM (diindolylméthane) : module le climat oestrogénique
• PEA (palmitoyléthanolamide) : anti-douleur, anti-inflammatoire
• probiotique : santé du microbiote intestinale qui permet notamment de réguler l’inflammation

Les bienfaits sont nombreux :

• réduction des douleurs
• amélioration du sommeil
• diminution de la fatigue
• diminution l'inflammation
• régulation du climat oestrogénique
• ...

Cependant, il est primordial de ne jamais se supplémenter seule.

Les dosages inadaptés ou des compléments mal choisis peuvent être nocifs.

Tous les compléments ne se valent pas : attention à la biodisponibilité, à la concentration en principe actif…

Consultez un professionnel de la santé et de la nutrition spécialisé dans l'endométriose pour une approche personnalisée.

Vous pouvez me contacter pour un accompagnement personnalisé (ici).

Les compléments alimentaires peuvent être des outils précieux dans la gestion de l'endométriose, mais leur utilisation nécessite discernement et supervision.

Votre diététicienne-nutritionniste peut vous guider vers une alimentation adaptée et une supplémentation appropriée pour vous aider à mieux vivre avec l'endométriose.

La clé réside dans la personnalisation : chaque personne est unique, tout comme son expérience avec l'endométriose. En choisissant les bons compléments, adaptés à votre situation spécifique et sous la supervision d'un professionnel compétent, vous pouvez mettre en place des mesures efficaces pour améliorer votre qualité de vie.

N'oubliez jamais : votre santé est précieuse. Prenez soin de vous en cherchant toujours le meilleur accompagnement pour votre bien-être.