Notre alimentation ne se limite pas à nourrir notre corps ; elle a également un impact significatif sur notre bien-être mental. Comprendre comment certains aliments peuvent influencer notre humeur et notre santé mentale est essentiel pour maintenir un équilibre global.

Les poissons gras comme le saumon, les sardines, le maquereaux, les noix, l'huile de colza, de lin et les graines de lin sont riches en oméga-3 et sont liés à une meilleure santé mentale.

Ils favorisent la production de neurotransmetteurs positifs dans le cerveau et constitue la membrane cellulaire des neurones.

Les légumes à feuilles vertes, les noix, les légumes secs, le chocolat et les graines contiennent du magnésium, qui peut aider à réduire le stress et l'anxiété.

Et 3/4 des français seraient en manque de magnésium...

Les aliments riches en antioxydants, tels que les baies, les légumes colorés et le thé vert, peuvent contribuer à protéger le cerveau du stress oxydatif.

Les sucres raffinés et les glucides simples (sucre ajouté) peuvent entraîner des fluctuations rapides du taux de sucre dans le sang, ce qui peut affecter l'humeur. Il est important de privilégier les glucides complexes, comme les céréales complètes, pour maintenir une énergie stable.

Le simple fait de rester hydraté peut avoir un impact sur la concentration et la clarté mentale.

Buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée pour maintenir un bon fonctionnement cognitif.

En résumé, ce que nous mettons dans notre assiette peut influencer notre bien-être mental. Opter pour une alimentation riche en oméga-3, en magnésium, en antioxydants et en glucides complexes peut favoriser une meilleure santé mentale. Assurez-vous de maintenir un équilibre nutritionnel et de rester hydraté pour optimiser votre bien-être mental.

👉 La clé est la diversité alimentaire et un mode de vie équilibré.